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解決用眼過度癥狀，日常保健方法有調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)等。 1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。 2. 進(jìn)行眼部按摩：常見的有眼保健操，通過按摩眼部周圍穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以按摩太陽穴、睛明穴等。 3. 增加戶外活動：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼部肌肉。 4. 補(bǔ)充眼部營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。也可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素咀嚼片等。 通過以上日常保健方法，能在一定程度上緩解用眼過度帶來的不適癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。