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營(yíng)養(yǎng)搭配改善右側(cè)脖子疼，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鈣以及Omega-3脂肪酸等。 1.蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)受損頸部肌肉的恢復(fù)，常見(jiàn)食物有瘦肉、魚(yú)類、豆類等。 2.維生素B族：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解頸部神經(jīng)疼痛，如全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、綠葉蔬菜等富含此類維生素。 3.維生素C：具有抗氧化作用，能減輕頸部炎癥，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等是維生素C的良好來(lái)源。 4.鈣：可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，對(duì)頸部骨骼健康有益，牛奶、豆腐、蝦皮等食物含鈣量較高。 5.Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，能緩解脖子疼痛，可從深海魚(yú)類、亞麻籽等食物中獲取。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鈣和Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善右側(cè)脖子疼狀況。但如果脖子疼癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科就診。