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2025-04-26 21:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血脂

問題：

睡眠不好還血脂高，吃什么食物有幫助？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

睡眠不好且血脂高，可通過食用燕麥、洋蔥、香蕉、山楂、深海魚類等食物改善。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能降低膽固醇的吸收，有助于控制血脂，同時其含有的褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度，進而降低血脂，還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，利于睡眠。 3. 香蕉：富含鉀元素和鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，幫助入睡，并且對降低血脂也有一定益處。 4. 山楂：有消食化積、活血化瘀的功效，可促進脂肪分解，降低血脂，還能緩解焦慮，改善睡眠。 5. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低甘油三酯水平，對心血管健康有益，同時有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。這些食物對改善睡眠和調(diào)節(jié)血脂有一定幫助，但不能替代藥物治療。若睡眠和血脂問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-27 05:06

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