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腳跟痛康復(fù)可通過休息與減壓、物理治療、藥物治療、足部支撐、康復(fù)鍛煉等方式。 1. 休息與減壓：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減少足跟壓力，讓足跟充分休息。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松足跟周圍肌肉；沖擊波治療也有助于改善局部組織代謝。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 足部支撐：選擇合適的鞋子，提供良好的足弓支撐和緩沖；也可使用足跟墊或定制的矯形鞋墊。 5. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行足底筋膜拉伸、跟腱拉伸等鍛煉，增強(qiáng)足部肌肉力量和柔韌性。 腳跟痛康復(fù)需綜合多種方法，根據(jù)具體情況選擇合適的康復(fù)方式。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。