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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳釗鈿 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨傷科
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上班族在工作中糾正脊柱側(cè)彎,可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適座椅、進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉、注意電腦屏幕高度等方式。 1. 調(diào)整坐姿:保持背部挺直,肩膀放松,雙腳平放在地面,避免彎腰駝背或蹺二郎腿。 2. 定時(shí)活動(dòng):每隔一段時(shí)間起身活動(dòng),如站立、走動(dòng)、伸展身體,緩解脊柱壓力。 3. 選擇合適座椅:座椅要有良好的腰部支撐,高度能使雙腳平放在地,大腿與地面平行。 4. 進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉:工作間隙可做一些簡(jiǎn)單的脊柱鍛煉,如頸部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等。 5. 注意電腦屏幕高度:屏幕中心應(yīng)與眼睛平齊,避免低頭或仰頭看屏幕。 上班族在工作中糾正脊柱側(cè)彎,需從日常細(xì)節(jié)入手,養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣。通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)等方法,可有效減輕脊柱負(fù)擔(dān),改善脊柱側(cè)彎狀況。若脊柱側(cè)彎嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 08:52
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