結(jié)合社會壓力熱點(diǎn),權(quán)威專家教你應(yīng)對脾氣暴躁
結(jié)合社會壓力熱點(diǎn),權(quán)威專家教你應(yīng)對脾氣暴躁
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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應(yīng)對脾氣暴躁,可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、社交支持等方式。 1. 心理調(diào)節(jié):學(xué)會放松技巧,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等,有助于緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。 2. 運(yùn)動鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,如跑步、游泳、瑜伽等,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒。 3. 飲食調(diào)整:多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物,如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等,有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。避免過多攝入咖啡因和糖分高的食物。 4. 藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等,但需遵醫(yī)囑。 5. 社交支持:多與親朋好友交流溝通,分享感受,獲得情感上的支持和理解。 應(yīng)對脾氣暴躁需要綜合多種方法,從心理、生理等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。若脾氣暴躁問題嚴(yán)重影響生活,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-04-27 03:50
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