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日?？赏ㄟ^(guò)合理用眼、調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩放松、改善環(huán)境等技巧，遠(yuǎn)離眼睛脹痛頭疼。 1. 合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，休息10 - 15分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。 2. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，看電腦或看書(shū)時(shí)，眼睛與屏幕或書(shū)本保持適當(dāng)距離，避免彎腰駝背。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼疲勞和頭疼。 4. 按摩放松：可按摩太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等穴位，每次按摩3 - 5分鐘，力度適中，能有效緩解不適。 5. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，同時(shí)注意室內(nèi)空氣流通。 通過(guò)上述日常保健技巧，可在一定程度上緩解眼睛脹痛和頭疼。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。