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早上腰痛影響睡眠，如何改善睡眠質(zhì)量

2025-04-26 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性腰背痛

問題：

早上腰痛影響睡眠，如何改善睡眠質(zhì)量

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王小平主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

早上腰痛影響睡眠，可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、進行腰部鍛煉、物理治療、藥物治療等方法改善睡眠質(zhì)量。 1. 調(diào)整睡姿：采取仰臥位并在膝蓋下方墊一個薄枕頭，或側臥位并保持脊柱在一條直線上，可減輕腰部壓力。 2. 選擇合適床墊：中等硬度的床墊能為腰部提供足夠支撐，緩解腰部肌肉緊張。 3. 進行腰部鍛煉：如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，減輕疼痛。 4. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛癥狀。改善早上腰痛影響睡眠的狀況，需綜合運用多種方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵骨外科就診。
2025-04-27 01:32

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