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產(chǎn)后身體虛弱，可嘗試紅棗桂圓粥、山藥雞湯、鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、豬肝菠菜湯等滋補(bǔ)食譜。 1. 紅棗桂圓粥：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，二者搭配大米熬粥，可改善產(chǎn)后氣血不足。 2. 山藥雞湯：山藥健脾益胃，雞肉富含蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體免疫力，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。 3. 鯽魚豆腐湯：鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含有豐富鈣質(zhì)，此湯不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)。 4. 花生豬蹄湯：花生有養(yǎng)血止血作用，豬蹄富含膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌，適合產(chǎn)后缺乳的產(chǎn)婦。 5. 豬肝菠菜湯：豬肝富含鐵元素，菠菜也含鐵豐富，此湯可預(yù)防和改善產(chǎn)后缺鐵性貧血。 這些食譜營養(yǎng)豐富，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有益。但飲食應(yīng)多樣化，合理搭配。若身體有特殊情況，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。