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職場(chǎng)人壓力大缺鈣，牛奶是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇，因其富含鈣、磷、維生素D，鈣磷比例合適，還含乳糖和優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)鈣吸收。 1. 鈣含量豐富：牛奶中含有大量的鈣元素，能為職場(chǎng)人補(bǔ)充日常所需的鈣質(zhì)。 2. 磷含量適宜：磷與鈣共同作用，有助于維持骨骼的健康和強(qiáng)度。 3. 含維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高鈣的利用率。 4. 鈣磷比例合適：這種恰當(dāng)?shù)谋壤欣阝}的吸收和利用。 5. 乳糖促進(jìn)吸收：乳糖能增加鈣的溶解度，使其更易被人體吸收。 6. 優(yōu)質(zhì)蛋白助力：優(yōu)質(zhì)蛋白可以為骨骼提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和修復(fù)。 綜上所述，牛奶在多方面有助于職場(chǎng)人補(bǔ)鈣，是較好的補(bǔ)鈣食物。但補(bǔ)鈣不能僅依賴(lài)牛奶，還可結(jié)合其他高鈣食物及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。