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營(yíng)養(yǎng)搭配如何助力肩膀脫臼恢復(fù)鍛煉

營(yíng)養(yǎng)搭配如何助力肩膀脫臼恢復(fù)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    徐旭 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨二科

    營(yíng)養(yǎng)搭配助力肩膀脫臼恢復(fù)鍛煉,可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、合理飲食搭配等方面著手。 1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的重要原料,可選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,促進(jìn)受損組織的修復(fù)和再生。 2. 維生素:維生素C、維生素D等對(duì)骨骼和軟組織恢復(fù)有益。維生素C可增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成,常見于柑橘、草莓等水果中;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)和食用魚肝油等獲取。 3. 礦物質(zhì):鈣、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。鈣是骨骼的重要組成成分,牛奶、蝦皮等富含鈣;鋅參與人體多種酶的合成,有助于傷口愈合,可從瘦肉、堅(jiān)果中攝取。 4. 膳食纖維:多吃蔬菜和水果,攝入足夠的膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,保證身體新陳代謝正常。 5. 合理飲食搭配:遵循少食多餐原則,避免暴飲暴食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,為恢復(fù)鍛煉提供充足能量。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配能為肩膀脫臼恢復(fù)鍛煉提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ),促進(jìn)身體恢復(fù)。在注重營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也需遵循醫(yī)生建議,進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練。

    2025-04-26 23:59
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是骨折?   骨折即骨的完整性和連續(xù)性發(fā)生完全或部分性中斷,主要表現(xiàn)為腫脹、疼痛、畸形、活動(dòng)受限、局部壓痛。骨折可由創(chuàng)傷和骨骼疾病所致,后者如骨髓炎、骨腫瘤所致骨質(zhì)破壞,受輕微外力即發(fā)生的骨折,稱為病理性骨折。 查看全文»

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  • 周方

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