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中老年人缺鈣會(huì)從神經(jīng)興奮性、激素水平、肌肉狀態(tài)、骨骼健康、血管功能等方面影響睡眠質(zhì)量。 1. 神經(jīng)興奮性：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，缺鈣使神經(jīng)興奮性增加，中老年人易出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)等睡眠問題。 2. 激素水平：鈣缺乏影響甲狀旁腺激素等分泌，激素失衡干擾生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。 3. 肌肉狀態(tài)：鈣維持肌肉正常收縮舒張，缺鈣使肌肉痙攣疼痛，尤其夜間發(fā)作，影響睡眠連續(xù)性。 4. 骨骼健康：中老年人缺鈣易患骨質(zhì)疏松，骨骼疼痛不適，影響睡眠姿勢(shì)和舒適度，降低睡眠質(zhì)量。 5. 血管功能：鈣對(duì)血管收縮舒張有作用，缺鈣影響血管功能，腦部供血受影響，進(jìn)而干擾睡眠。 中老年人缺鈣與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，改善缺鈣狀況對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。可通過飲食補(bǔ)鈣，必要時(shí)遵醫(yī)囑用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。