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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫云霞 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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老人夜尿多影響睡眠，可嘗試提肛運動、散步、太極拳、八段錦等運動改善。 1. 提肛運動：能增強盆底肌肉力量，改善膀胱功能。做法是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，每次做50次左右，持續(xù)5 - 10分鐘。 2. 散步：適度散步可促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力。建議每天傍晚進行，每次散步30 - 60分鐘，速度不宜過快。 3. 太極拳：動作舒緩，能調節(jié)身體機能，增強免疫力。每周可練習3 - 5次，每次30分鐘左右。 4. 八段錦：能調節(jié)臟腑功能，改善身體氣血運行。每天練習1 - 2遍，每遍約15 - 20分鐘。 這些運動有助于改善老人夜尿多的情況，提高睡眠質量。但運動需長期堅持，且要根據(jù)自身身體狀況適度進行。若夜尿多情況嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-05-02 19:54
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