-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
徐碧云 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
睡眠障礙科
-
日常心理調節(jié)緩解焦慮癥癥狀，可通過深呼吸放松、轉移注意力、積極自我暗示、規(guī)律運動、社交傾訴等方式。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復幾次，能放松身體，緩解緊張。 2. 轉移注意力：投入喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，可將注意力從焦慮源轉移開。 3. 積極自我暗示：用正面話語鼓勵自己，如“我可以的”“我能應對”，增強自信心。 4. 規(guī)律運動：像跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒。 5. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議。 通過上述日常心理調節(jié)方法，能在一定程度上緩解焦慮癥癥狀。若癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-05-02 19:14
-
推薦醫(yī)院
更多>
醫(yī)院問答
更多>
-
-
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機構？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02
-
-
貴陽哪里可以治療抑郁癥？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽看抑郁癥大概多少錢？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽治療抑郁哪家醫(yī)院好？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽心理咨詢哪里好？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07