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日常保健緩解渾身疼，可通過(guò)充足休息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、物理治療、藥物緩解等方式。 1.充足休息：保證每晚7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體各器官得到充分修復(fù)，緩解肌肉疲勞。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，減輕渾身疼痛。 3.合理飲食：多攝入富含維生素C、D和鈣的食物，如柑橘、牛奶、魚(yú)類等，有助于維持骨骼和肌肉健康。 4.物理治療：熱敷、按摩、泡熱水澡等，可放松肌肉，促進(jìn)新陳代謝，緩解疼痛。 5.藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等藥物，減輕炎癥和疼痛。 渾身疼可通過(guò)多種日常保健方法緩解。充足休息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、物理治療和藥物緩解都有一定效果，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。