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家人可從營(yíng)造環(huán)境、關(guān)注飲食、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、心理關(guān)懷、協(xié)助就醫(yī)等方面關(guān)懷失眠老人。 1.營(yíng)造環(huán)境：為老人打造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線干擾。 2.關(guān)注飲食：提醒老人晚餐避免過(guò)飽、過(guò)晚，減少咖啡因和酒精攝入，可在睡前喝杯溫牛奶助眠。 3.鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)老人白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.心理關(guān)懷：多與老人交流，傾聽(tīng)其內(nèi)心想法，幫助排解焦慮、壓力等不良情緒。 5.協(xié)助就醫(yī)：若老人失眠嚴(yán)重，及時(shí)陪同就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，如使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。 家人對(duì)失眠老人的關(guān)懷至關(guān)重要，通過(guò)多方面的努力，能幫助老人改善睡眠質(zhì)量，提高生活品質(zhì)。