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避免肋叉子疼痛，需注意保持正確姿勢(shì)、合理安排工作休息、加強(qiáng)鍛煉、做好保暖、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間伏案，減輕肋骨壓力。 2. 合理安排工作休息：定時(shí)起身活動(dòng)，做伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肋骨周圍肌肉疲勞。 3. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等鍛煉，增強(qiáng)胸背部肌肉力量，保護(hù)肋骨。 4. 做好保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免肋骨部位受寒，引發(fā)疼痛。 5. 及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病：如胸膜炎、肋軟骨炎等，可使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀，需遵醫(yī)囑。 通過(guò)保持正確姿勢(shì)、合理休息、加強(qiáng)鍛煉、做好保暖及及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等措施，可有效避免肋叉子疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。