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老人告別夜尿多煩惱，可通過調(diào)整飲水時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制飲食、注意保暖等習(xí)慣改善。 1.調(diào)整飲水時(shí)間：白天正常飲水，保證水分?jǐn)z入，但睡前1-2小時(shí)減少飲水量，避免夜間腎臟生成過多尿液。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善膀胱功能，提高神經(jīng)對(duì)排尿的控制能力。 3.規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于身體各器官正常代謝和調(diào)節(jié)，維持泌尿系統(tǒng)健康。 4.控制飲食：減少攝入有利尿作用的食物，如西瓜、冬瓜等，晚餐避免過咸、過甜。 5.注意保暖：夜間注意腹部和下肢保暖，寒冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致夜尿增多，可適當(dāng)增添衣被。 通過養(yǎng)成這些良好習(xí)慣，有助于老人減少夜尿次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。若夜尿多情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。