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壓力導(dǎo)致總失眠的原因有神經(jīng)系統(tǒng)興奮、激素水平變化、不良認知模式、肌肉緊張、不良生活習(xí)慣等。 1. 神經(jīng)系統(tǒng)興奮：壓力會使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，釋放腎上腺素等，讓人處于警覺狀態(tài)，難以放松入睡。 2. 激素水平變化：壓力促使皮質(zhì)醇分泌增加，打亂正常的激素節(jié)律，影響睡眠周期。 3. 不良認知模式：過度擔(dān)憂、焦慮等負面思維，會在睡前反復(fù)出現(xiàn)，干擾大腦進入休息狀態(tài)。 4. 肌肉緊張：壓力會使肌肉緊繃，尤其是頸部、肩部和背部，身體的不適影響入睡。 5. 不良生活習(xí)慣：壓力大時可能會熬夜、過量喝咖啡或酒等，破壞正常的睡眠規(guī)律。 壓力導(dǎo)致失眠是多種因素共同作用的結(jié)果。了解這些原因后，可針對性地進行調(diào)整，如放松身心、調(diào)整認知等。若失眠嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。