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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張濤 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學（老年?。┛?/p>
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老年人手筋痛，可通過握拳伸展、手腕旋轉、手指爬墻、拋接球、屈伸手腕等運動改善。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再緩慢松開，重復多次，能增強手部肌肉力量，緩解手筋緊張。 2. 手腕旋轉：將手臂伸直，以手腕為中心，順時針和逆時針方向旋轉，可促進手腕部血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 手指爬墻：面對墻壁，手指沿墻壁緩慢向上爬行，盡量達到最高位置，再慢慢放下，有助于拉伸手部筋絡。 4. 拋接球：使用柔軟小球進行拋接，能鍛煉手部的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善手筋痛狀況。 5. 屈伸手腕：上下擺動手腕，做屈伸動作，可活動腕關節(jié)，緩解手筋不適。 這些運動簡單易行，能在一定程度上改善老年人手筋痛問題。但運動時要注意適度，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-05-06 23:00
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