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運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)包括過度運(yùn)動(dòng)、忽視熱身、單一運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后立即休息、不注意補(bǔ)充水分等。 1. 過度運(yùn)動(dòng)：超出身體承受范圍，易導(dǎo)致疲勞、受傷，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。 2. 忽視熱身：未充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，運(yùn)動(dòng)時(shí)易引發(fā)拉傷、扭傷等意外。 3. 單一運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期只進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)，身體局部過度使用，其他部位鍛煉不足，易造成肌肉發(fā)展不均衡。 4. 運(yùn)動(dòng)后立即休息：突然停止運(yùn)動(dòng)，血液淤積在下肢，易導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至休克。 5. 不注意補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)中出汗多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致脫水，影響身體正常代謝。 避開運(yùn)動(dòng)中的這些誤區(qū)，能讓運(yùn)動(dòng)更安全、有效，有助于維持身體健康。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要科學(xué)合理安排，避免陷入誤區(qū)。