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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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長期飲酒且壓力大，可嘗試認(rèn)知重構(gòu)法、放松訓(xùn)練法、社交支持法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 1. 認(rèn)知重構(gòu)法：重新審視自身對(duì)壓力和飲酒的看法，改變不合理認(rèn)知，以積極視角看待問題，減少負(fù)面情緒。 2. 放松訓(xùn)練法：通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式，讓身心得到放松，緩解緊張和焦慮情緒。 3. 社交支持法：與親朋好友交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，也可參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 以上三種心理調(diào)節(jié)方法，能幫助緩解長期飲酒帶來的壓力。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-05-07 05:10
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