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掉發(fā)康復(fù)期，雞蛋、菠菜、三文魚等食物有助于恢復(fù)。雞蛋富含蛋白質(zhì)和生物素，菠菜含有鐵和維生素C，三文魚富含Omega - 3脂肪酸。 1. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)生長提供必要的原料。同時，雞蛋中的生物素對頭發(fā)的健康生長也有幫助，缺乏生物素可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。 2. 菠菜：菠菜富含鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能為毛囊提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。而且菠菜中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵元素。 3. 三文魚：三文魚富含Omega - 3脂肪酸，這種脂肪酸能夠滋潤頭皮，減少炎癥，改善毛囊的健康狀況，從而促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)更加健康亮澤。 在掉發(fā)康復(fù)期，合理攝入雞蛋、菠菜、三文魚等食物，能為頭發(fā)的恢復(fù)提供必要的營養(yǎng)支持。但食物調(diào)理只是一方面，若掉發(fā)問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。