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老年女性腰酸痛康復(fù)，可從日常護(hù)理、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理等方面著手。 1.日常護(hù)理：注意腰部保暖，避免受寒、受潮，選擇合適的床墊和坐姿，減輕腰部壓力。 2.物理治療：熱敷、按摩、針灸、推拿等物理療法，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，緩解疼痛癥狀；也可用活血化瘀的中成膏藥如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、小飛燕等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，增強(qiáng)骨骼健康。 老年女性腰酸痛康復(fù)需綜合多種方法。日常做好護(hù)理，結(jié)合物理治療和藥物治療，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食，可有效緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。