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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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因壓力大導(dǎo)致輕度抑郁，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好三招調(diào)節(jié)情緒促自愈。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可改善情緒，減輕抑郁癥狀。如慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。 2. 社交互動(dòng)：與親朋好友保持良好的溝通交流，分享生活中的喜怒哀樂(lè)。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，能獲得情感上的支持和理解，緩解心理壓力。 3. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等。專(zhuān)注于興趣愛(ài)好可轉(zhuǎn)移注意力，讓人暫時(shí)忘卻煩惱，獲得成就感和愉悅感。 當(dāng)因壓力大出現(xiàn)輕度抑郁時(shí)，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好這三招調(diào)節(jié)情緒，有助于緩解抑郁癥狀，促進(jìn)自愈。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到心理咨詢(xún)科就診。
2025-05-09 07:21
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