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老年人搓腳心改善睡眠，與促進血液循環(huán)、刺激穴位、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、放松身心、改善臟腑功能等有關。 1.促進血液循環(huán)：搓腳心能使腳部血管擴張，加快血液流動，為全身提供更充足的血液，改善身體的代謝功能，有助于消除疲勞，從而利于睡眠。 2.刺激穴位：腳心有涌泉穴等重要穴位，刺激這些穴位可調(diào)節(jié)身體機能，起到滋陰降火、寧心安神的作用，對改善睡眠有積極意義。 3.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：搓腳心的動作可刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，使人體處于更放松的狀態(tài)，更易進入睡眠。 4.放松身心：在搓腳心過程中，身體會逐漸放松，緊張情緒得到緩解，有助于舒緩壓力，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 5.改善臟腑功能：中醫(yī)認為，腳部與臟腑經(jīng)絡相連，搓腳心可通過經(jīng)絡影響臟腑，調(diào)節(jié)臟腑功能，使身體達到陰陽平衡，進而改善睡眠。 老年人搓腳心是一種簡單有效的改善睡眠方法，通過促進血液循環(huán)、刺激穴位等多種作用，幫助老年人提高睡眠質量。建議老年人可每天堅持搓腳心。