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守護(hù)泌尿系統(tǒng)健康，可從合理營(yíng)養(yǎng)搭配、準(zhǔn)確計(jì)算殘余尿量、適度運(yùn)動(dòng)、充足飲水、定期體檢等方面入手。 1. 合理營(yíng)養(yǎng)搭配：多攝入富含維生素、膳食纖維的食物，如蘋果、芹菜等，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。 2. 準(zhǔn)確計(jì)算殘余尿量：可采用超聲測(cè)量法、導(dǎo)尿法等，了解膀胱排空情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，利于泌尿系統(tǒng)健康。 4. 充足飲水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，可促進(jìn)尿液生成，沖刷尿道，預(yù)防感染。 5. 定期體檢：包括尿常規(guī)、腎功能等檢查，能早期發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病，及時(shí)治療。 通過合理營(yíng)養(yǎng)搭配、準(zhǔn)確計(jì)算殘余尿量，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)、充足飲水和定期體檢，能有效打造泌尿系統(tǒng)健康防線，降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。