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脖子右邊筋疼時，可通過頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩運動、頸部側屈、熱敷配合按摩等小動作緩解。 1. 頸部伸展：站立或坐直，用右手將頭部輕輕拉向右側，感受左側頸部的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側，重復3 - 5次。 2. 頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭部向右轉(zhuǎn)，盡量讓下巴靠近右肩，保持15 - 30秒，再向左轉(zhuǎn)，重復3 - 5次。 3. 聳肩運動：雙肩緩慢上聳，靠近耳朵，保持5 - 10秒，然后放松，重復10 - 15次。 4. 頸部側屈：坐正，左手自然下垂，右手向上伸直并繞過頭頂，輕輕將頭部拉向右側，感受頸部右側的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側，重復3 - 5次。 5. 熱敷配合按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子右邊疼痛處15 - 20分鐘，然后用手指輕輕按摩疼痛的筋，以促進血液循環(huán)。 這些小動作能一定程度緩解脖子右邊筋疼，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。