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改善白發(fā)可從飲食、按摩、情緒、睡眠、藥物等方面著手，黑芝麻、按摩頭皮、放松心情、充足睡眠、服用何首烏片等。 1. 飲食調理：多吃富含維生素B族、銅、鐵等微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜等，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善白發(fā)。 2. 頭皮按摩：每天用手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，可在一定程度上改善白發(fā)狀況。 3. 調節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮會影響毛囊中黑素細胞功能，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，避免壓力過大。 4. 保證睡眠：充足睡眠利于身體新陳代謝和內分泌平衡，對頭發(fā)健康有益，盡量避免熬夜。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑服用一些具有烏發(fā)作用的藥物，如何首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊等。 改善白發(fā)需綜合調理，從多方面入手，堅持良好生活習慣和適當藥物治療，有助于頭發(fā)恢復烏黑。若白發(fā)情況嚴重或伴有其他異常，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。