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從飲食入手補(bǔ)頭發(fā)，可關(guān)注富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、Omega - 3脂肪酸的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足蛋白質(zhì)可保證頭發(fā)生長，常見食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 維生素B族：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，幫助頭發(fā)生長，如全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含此類維生素。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，阻礙頭發(fā)生長，菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富。 4. 鋅元素：對(duì)維持毛囊正常功能很重要，瘦肉、堅(jiān)果、豆類等食物是鋅的良好來源。 5. Omega - 3脂肪酸：可減少炎癥，改善頭皮健康，三文魚、亞麻籽、核桃等含有該物質(zhì)。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上改善頭發(fā)稀少的狀況。但頭發(fā)問題可能受多種因素影響，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。