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一天中健身的3個(gè)黃金時(shí)間段分別是清晨、下午和晚上，各有特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。 1. 清晨：此時(shí)空氣清新，人體經(jīng)過(guò)一夜休息，精力相對(duì)充沛。進(jìn)行健身可以提高新陳代謝，開(kāi)啟活力滿滿的一天，還能幫助調(diào)節(jié)生物鐘。適合進(jìn)行如慢跑、瑜伽等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)。 2. 下午：一般在16 - 18點(diǎn)左右，人體的肌肉力量、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性等都處于較好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身，運(yùn)動(dòng)效果更佳，能更好地提升運(yùn)動(dòng)能力和表現(xiàn)，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練、球類運(yùn)動(dòng)等。 3. 晚上：晚飯后一段時(shí)間，身體的消化功能基本完成，此時(shí)健身可以消耗多余熱量，有助于控制體重。而且運(yùn)動(dòng)后能緩解一天的工作壓力，使人身心放松，改善睡眠質(zhì)量，可選擇散步、健身操等運(yùn)動(dòng)。 不同的黃金時(shí)間段健身各有好處，可根據(jù)自身的生活習(xí)慣和身體狀況來(lái)選擇合適的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到更好的健身效果。