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應對經(jīng)期同床壓力，可通過認知調整、放松訓練、溝通交流、轉移注意力、尋求專業(yè)幫助等方式調節(jié)情緒。 1. 認知調整：正確認識經(jīng)期同床可能帶來的健康風險，如感染、經(jīng)期延長等，以理性態(tài)度看待此事，避免過度焦慮或抵觸。 2. 放松訓練：采用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，緩解緊張情緒，讓身心得到放松。 3. 溝通交流：與伴侶坦誠溝通，表達自身感受和擔憂，共同尋找合適的解決辦法，增進彼此理解。 4. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運動等，將注意力從經(jīng)期同床壓力上轉移開。 5. 尋求專業(yè)幫助：若壓力過大且無法自行調節(jié)，可尋求心理咨詢師的幫助，獲取專業(yè)的情緒調節(jié)建議。 通過上述情緒調節(jié)方法，能有效應對經(jīng)期同床壓力。若情緒問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)。