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長期便秘會引發(fā)痔瘡、肛裂、腸梗阻、胃腸神經(jīng)功能紊亂、結(jié)腸癌等疾病。防治便秘可從飲食、運(yùn)動、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 疾病方面：長期便秘時(shí)排便用力，使直腸末端靜脈叢淤血擴(kuò)張形成痔瘡；干結(jié)糞便易劃破肛管皮膚導(dǎo)致肛裂；糞便堆積可能造成腸梗阻；胃腸蠕動異?？梢鹞改c神經(jīng)功能紊亂；長期便秘還會增加結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進(jìn)腸道蠕動。 3. 運(yùn)動：適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)胃腸動力。 4. 排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無便意也嘗試蹲廁，建立良好的排便反射。 5. 藥物治療：可使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮等不良情緒影響胃腸功能。 長期便秘危害大，引發(fā)多種疾病。通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、必要時(shí)藥物治療及心理調(diào)節(jié)等方法，可有效防治便秘。若便秘問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。