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睡眠不好會影響胃，可通過食用小米、牛奶、香蕉、蜂蜜、南瓜等養(yǎng)胃食物改善睡眠。 1. 小米：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使大腦思維活動受到暫時抑制，從而產(chǎn)生困倦感，有助于入睡，同時小米也有健脾和胃的功效。 2. 牛奶：含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。 3. 香蕉：富含鉀和鎂，能有效放松肌肉，緩解身體疲勞，且含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠，還能保護胃黏膜。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶或香草茶中飲用，可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠，并且能調(diào)節(jié)胃酸分泌，保護胃黏膜。 5. 南瓜：含有豐富的果膠，可保護胃黏膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，且南瓜易消化，不會給胃造成負擔，睡前適量食用有助于睡眠。 這些養(yǎng)胃食物不僅能滋養(yǎng)胃部，還對改善睡眠有一定幫助。在日常生活中，可根據(jù)個人喜好選擇食用，以緩解睡眠不好對胃的影響。但如果睡眠和胃部問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。