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老年人濕氣重可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸、生活習(xí)慣等方面祛濕，如食用祛濕食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用中藥、艾灸穴位、改善居住環(huán)境等。 1. 飲食調(diào)理：可多吃薏米、紅豆、冬瓜等具有祛濕作用的食物，避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人可選擇散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，加速濕氣排出。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、木香順氣丸等中藥，以健脾祛濕。 4. 艾灸穴位：艾灸足三里、豐隆、中脘等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕。 5. 改善生活習(xí)慣：居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中，注意保暖，避免淋雨。 老年人濕氣重可通過多種方法祛濕，綜合運(yùn)用飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸和改善生活習(xí)慣等措施，能更有效地去除濕氣，促進(jìn)身體健康。但使用中藥需遵醫(yī)囑。