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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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預防肩膀疼痛，可從保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意肩部保暖、合理安排工作休息和選擇合適的睡眠用具等方面入手。 1. 保持正確姿勢：日常工作和生活中，保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或長時間低頭，減輕肩部壓力。 2. 適度運動鍛煉：進行肩部伸展、旋轉等運動，如聳肩、擴胸運動等，增強肩部肌肉力量和柔韌性。 3. 注意肩部保暖：根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免肩部受涼，可佩戴圍巾等保暖用品。 4. 合理安排工作休息：避免長時間連續(xù)工作，定時休息，活動肩部，緩解肌肉疲勞。 5. 選擇合適的睡眠用具：選擇高度適中、軟硬合適的枕頭和床墊，保證睡眠時肩部得到充分支撐。 通過保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、合理休息和選擇合適睡眠用具等方法，可有效預防肩膀疼痛。若肩部疼痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-05-12 23:03
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