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老年人流感風(fēng)險(xiǎn)高，可通過(guò)接種疫苗、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、注意衛(wèi)生等做好日常保健。 1.接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，能降低感染風(fēng)險(xiǎn)及嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。 2.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類等，增強(qiáng)免疫力。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，每周堅(jiān)持一定時(shí)間，有助于提高身體抵抗力。 4.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 5.注意衛(wèi)生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻；在流感高發(fā)季節(jié)，盡量少去人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。還可備用奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等藥物，遵醫(yī)囑使用。 老年人做好流感日常保健，需從多方面入手，綜合采取措施，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。