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戒毒痛苦時(shí)睡眠問(wèn)題可通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、物理療法、藥物輔助、尋求專業(yè)幫助等方式解決。 1. 心理疏導(dǎo)：可緩解戒毒者焦慮、緊張情緒，減輕心理壓力，改善睡眠。如找家人、朋友傾訴，或參加心理輔導(dǎo)課程。 2. 生活調(diào)整：規(guī)律作息，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免午睡過(guò)長(zhǎng)或夜間熬夜，睡前避免刺激性活動(dòng)，創(chuàng)造安靜舒適睡眠環(huán)境。 3. 物理療法：按摩、泡腳、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，能放松身心，促進(jìn)睡眠。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但要遵醫(yī)囑。 5. 尋求專業(yè)幫助：若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科或心理咨詢科，接受專業(yè)評(píng)估與治療。 戒毒時(shí)睡眠問(wèn)題較常見(jiàn)，可綜合運(yùn)用上述方法改善。若情況無(wú)好轉(zhuǎn)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。