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養(yǎng)腸胃的明星食物有南瓜、山藥、小米、酸奶、蜂蜜等。 1. 南瓜：含有豐富的果膠，可保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物刺激，還能促進(jìn)潰瘍愈合。 2. 山藥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。 3. 小米：具有健脾和胃的功效，對脾胃虛弱、消化不良等有很好的調(diào)理作用，且容易消化吸收。 4. 酸奶：含有大量益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強(qiáng)腸道免疫力。 5. 蜂蜜：有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，對胃黏膜有保護(hù)作用。 這些食物對腸胃都有一定的養(yǎng)護(hù)作用，在日常飲食中可以適當(dāng)多攝入。但食物的調(diào)理作用有限，若腸胃出現(xiàn)嚴(yán)重不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。