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空氣質(zhì)量差時(shí)，選擇腹式呼吸相對(duì)更好，原因涉及呼吸深度、氣體交換效率、呼吸肌參與度、對(duì)呼吸道保護(hù)、心理調(diào)節(jié)等方面。 1. 呼吸深度：腹式呼吸能使膈肌大幅度下降，讓肺部充分?jǐn)U張，吸入更多空氣，相比胸式呼吸，可更有效利用肺部空間。 2. 氣體交換效率：更深度的呼吸使氧氣與二氧化碳在肺泡的交換更充分，有助于身體獲取更多氧氣，排出更多廢氣。 3. 呼吸肌參與度：腹式呼吸主要依靠膈肌運(yùn)動(dòng)，能減輕肋間肌負(fù)擔(dān)，使呼吸更輕松、持久。 4. 對(duì)呼吸道保護(hù)：腹式呼吸氣流相對(duì)緩慢、平穩(wěn)，可減少快速氣流對(duì)呼吸道黏膜的刺激，一定程度上降低有害物質(zhì)對(duì)呼吸道的損傷。 5. 心理調(diào)節(jié)：腹式呼吸節(jié)奏緩慢，有助于放松身心、緩解緊張情緒，在一定程度上提升身體對(duì)不良環(huán)境的耐受能力。 綜合來(lái)看，空氣質(zhì)量差時(shí)腹式呼吸在多方面具有優(yōu)勢(shì)，但具體選擇也可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況決定。