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感冒后科學(xué)喝牛奶，需注意選擇合適的牛奶、控制飲用量、注意飲用時(shí)間、搭配其他食物、觀察身體反應(yīng)等。 1. 選擇合適的牛奶：優(yōu)先選擇純牛奶，其營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。避免選擇含糖量高的調(diào)味牛奶，以免加重咳嗽等癥狀。 2. 控制飲用量：不宜過(guò)量飲用，一般一天飲用250 - 500毫升即可，過(guò)多飲用可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 注意飲用時(shí)間：不要空腹喝牛奶，可在飯后或兩餐之間飲用，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。 4. 搭配其他食物：可搭配一些富含維生素的水果、蔬菜等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 5. 觀察身體反應(yīng)：若喝牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)停止飲用。 感冒后科學(xué)喝牛奶能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助力恢復(fù)。但要從牛奶選擇、飲用量、飲用時(shí)間、食物搭配和身體反應(yīng)等方面多加注意，確保飲用安全合理。