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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林瑜 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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有兩種運動可有效緩解憋尿導致的膀胱疼，分別是散步、提肛運動等。 1. 散步：散步屬于有氧運動，能促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，使膀胱局部的血液流通更順暢，有助于緩解膀胱因憋尿產(chǎn)生的疼痛。 2. 提肛運動：通過有規(guī)律地收縮、放松肛門，可增強盆底肌肉力量，改善膀胱的支撐結構，減輕膀胱壓力，從而緩解憋尿引起的膀胱疼。具體做法是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，重復進行。 當出現(xiàn)憋尿膀胱疼的情況時，散步和提肛運動是較為簡單有效的緩解方法。不過，如果膀胱疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。
2025-05-14 23:31
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