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老年人便秘可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，散步、慢跑、太極拳、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)有幫助。 1. 散步：是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，對(duì)改善便秘有益。老年人可每天堅(jiān)持散步30分鐘以上。 2. 慢跑：適當(dāng)?shù)穆苣芗涌煅貉h(huán)，刺激腸道蠕動(dòng)，使大便更易排出。但要注意慢跑的速度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 3. 太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)消化和排便。老年人可經(jīng)常練習(xí)太極拳。 4. 腹部按摩：平臥在床上，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每?0 - 15分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 這些運(yùn)動(dòng)方式都能在一定程度上改善老年人便秘情況。老年人可根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以促進(jìn)腸道健康，緩解便秘問(wèn)題。