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每天做20個(gè)蹲起對(duì)改善心血管健康有一定幫助，涉及增強(qiáng)心肌功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血壓、提高血管彈性、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等方面。 1. 增強(qiáng)心肌功能：蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟需更努力泵血，長期堅(jiān)持可使心肌更發(fā)達(dá)，增強(qiáng)泵血能力。 2. 促進(jìn)血液循環(huán)：蹲起過程中，下肢肌肉收縮舒張，像“泵”一樣促進(jìn)血液回流心臟，改善全身血液循環(huán)。 3. 調(diào)節(jié)血壓：適度蹲起運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)血管收縮舒張，對(duì)血壓穩(wěn)定有積極作用。 4. 提高血管彈性：運(yùn)動(dòng)刺激血管，使其保持良好彈性，降低動(dòng)脈硬化發(fā)生幾率。 5. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：通過上述作用，能在一定程度上降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 每天做20個(gè)蹲起是一種簡單有效的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)心血管健康有諸多益處。不過，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，結(jié)合合理飲食和規(guī)律作息，才能更好維護(hù)心血管健康。若有心血管疾病，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。