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每天做20個蹲起對改善心血管健康有一定幫助，涉及增強心肌功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)血壓、提高血管彈性、降低心血管疾病風險等方面。 1. 增強心肌功能：蹲起運動時，心臟需更努力泵血，長期堅持可使心肌更發(fā)達，增強泵血能力。 2. 促進血液循環(huán)：蹲起過程中，下肢肌肉收縮舒張，像“泵”一樣促進血液回流心臟，改善全身血液循環(huán)。 3. 調節(jié)血壓：適度蹲起運動有助于調節(jié)血管收縮舒張，對血壓穩(wěn)定有積極作用。 4. 提高血管彈性：運動刺激血管，使其保持良好彈性，降低動脈硬化發(fā)生幾率。 5. 降低心血管疾病風險：通過上述作用，能在一定程度上降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病發(fā)生風險。 每天做20個蹲起是一種簡單有效的運動方式，對心血管健康有諸多益處。不過，運動應循序漸進，結合合理飲食和規(guī)律作息，才能更好維護心血管健康。若有心血管疾病，運動前應咨詢醫(yī)生建議。