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壓力大導(dǎo)致突然咳嗽厲害時，可通過深呼吸、運動鍛煉、傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)心理。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)多次，能緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：進(jìn)行如跑步、瑜伽、游泳等運動，促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3. 傾訴交流：和親朋好友溝通，把內(nèi)心壓力說出來，獲得情感支持和建議。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到喜歡的事情中，如看書、畫畫、聽音樂，讓注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移。 5. 放松訓(xùn)練：采用漸進(jìn)性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 這些方法有助于調(diào)節(jié)因壓力大引發(fā)咳嗽時的心理狀態(tài)。若情況嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。