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跑步對(duì)職業(yè)病防護(hù)有益，其最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間受生物鐘、工作安排、環(huán)境因素、身體狀態(tài)、季節(jié)變化等影響。 1. 生物鐘：人體生物鐘會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)，一般下午4-6點(diǎn)，身體的肌肉力量、反應(yīng)速度、心肺功能等處于較好狀態(tài)，此時(shí)跑步效果較好。 2. 工作安排：職業(yè)病患者要結(jié)合自身工作安排。若工作時(shí)間固定且繁忙，可選擇清晨或晚上跑步。清晨空氣清新，能開啟活力一天；晚上跑步可緩解工作壓力。 3. 環(huán)境因素：要考慮外界環(huán)境，避免在空氣污染嚴(yán)重、交通擁堵時(shí)段跑步。比如霧霾天、上下班高峰期，不宜戶外跑步。 4. 身體狀態(tài)：身體狀態(tài)不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇有差異。若早上精神好、體力足，可晨跑；若晚上身體較放松，晚上跑步更合適。 5. 季節(jié)變化：不同季節(jié)，最佳跑步時(shí)間不同。夏季炎熱，早晚較涼爽，適合跑步；冬季寒冷，中午或下午氣溫稍高時(shí)跑步較好。 選擇跑步時(shí)間要綜合多方面因素，找到適合自己的時(shí)間，堅(jiān)持跑步，以更好防護(hù)職業(yè)病。