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學(xué)習(xí)時(shí)總走神可嘗試營(yíng)造安靜環(huán)境、設(shè)定明確目標(biāo)、采用時(shí)間管理法、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、排除干擾因素等方法集中注意力。 1. 營(yíng)造安靜環(huán)境：安靜無(wú)干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境能減少外界因素對(duì)注意力的分散，利于更專注地投入學(xué)習(xí)。 2. 設(shè)定明確目標(biāo)：明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)，可讓學(xué)習(xí)更具方向性，避免盲目，從而提高注意力。 3. 采用時(shí)間管理法：如番茄工作法，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分為小段，每段學(xué)習(xí)后適當(dāng)休息，能保持大腦的興奮度和注意力。 4. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、散步等，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，有助于后續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力。 5. 排除干擾因素：關(guān)閉手機(jī)、電視等可能干擾學(xué)習(xí)的設(shè)備，減少分心的源頭。 通過(guò)營(yíng)造安靜環(huán)境、設(shè)定明確目標(biāo)、采用時(shí)間管理法、適度運(yùn)動(dòng)以及排除干擾因素等方法，能在一定程度上幫助集中學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。若問(wèn)題仍較嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。