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運(yùn)動(dòng)可通過增強(qiáng)肌肉力量、減輕體重、改善呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等緩解打鼻鼾。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：運(yùn)動(dòng)能鍛煉上呼吸道周圍肌肉，使其更有彈性和張力，減少睡眠時(shí)上呼吸道塌陷和阻塞，降低打鼾幾率。 2. 減輕體重：肥胖是打鼾常見原因，運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，減輕頸部和咽部脂肪對(duì)氣道壓迫，改善氣道通暢度。 3. 改善呼吸功能：長期運(yùn)動(dòng)可提高肺活量和呼吸肌力量，增強(qiáng)呼吸效率，使呼吸更順暢，減少打鼾。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，改善鼻腔和氣道黏膜血液供應(yīng)，減輕黏膜充血和水腫，緩解打鼾。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神緊張和焦慮，改善睡眠質(zhì)量，減少打鼾。 運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解打鼻鼾有積極作用，可從多方面改善打鼾情況。但打鼾原因多樣，若打鼾嚴(yán)重或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。