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應對講話恐懼癥可通過心理調(diào)節(jié)、充分準備、呼吸訓練、模擬演練、藥物輔助等方式。 1. 心理調(diào)節(jié)：樹立正確的認知，接納自己的緊張情緒，以平和心態(tài)面對講話場景。 2. 充分準備：提前了解講話主題和受眾，收集資料，撰寫詳細的講稿，增加自信。 3. 呼吸訓練：在講話前進行深呼吸，可緩解緊張，使身心放松。 4. 模擬演練：在正式講話前，多次進行模擬練習，可邀請朋友或同事聆聽并給予反饋。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，幫助緩解焦慮情緒。 講話恐懼癥會影響職場人的表現(xiàn)，通過心理調(diào)節(jié)、充分準備、呼吸訓練、模擬演練和藥物輔助等方法，能有效應對。若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。