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恐癌癥引發(fā)的睡眠問題，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、藥物輔助等方式解決。 1. 心理調(diào)節(jié)：可尋求心理咨詢科醫(yī)生幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變對癌癥的錯(cuò)誤認(rèn)知和恐懼心理。也可與家人朋友多交流，分享內(nèi)心感受，緩解焦慮情緒。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠質(zhì)量，但要避免在臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 4. 飲食調(diào)整：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等?？稍谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋兄诖龠M(jìn)睡眠。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵醫(yī)囑。 恐癌癥引發(fā)的睡眠問題，需要綜合運(yùn)用多種方法進(jìn)行改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。